من المعروف أن هرمون التستوستيرون (هرمون الذكورة) هو ملك الهرمونات عند الرجال، ذلك أنه واحد من أهم الهرمونات لدى الرجال و الذي يعمل على بناء البروستاتا، و غيرها من خصائص و صفات الذكورة، و أن نقصه يؤدي إلى حدوث مشاكل خطيرة لدى الرجال.
بعض المشاكل التي تحدث للرجل نتيجة نقص هرمون الذكورة (التستوستيرون )
- يؤثر نقص هرمون الذكورة على قوة الانتصاب و بالتالي يسبب الضعف الجنسي.
- يتساءل البعض هل هرمون الذكورة يسبب تساقط الشعر، و الإجابة ببساطة نعم له تأثير كبير في ذلك الامر.
- يتسبب تقص هرمون الذكورة في هشاشة العظام.
- قلة نسبة هرمون الذكورة تسبب تقلب في المزاج، و سوء في الحالة النفسية.
أسباب نقص هرمون الذكورة لدى الرجال
1- التغذية الخاطئة
- نظام الرجيم القاسي لفترات طويلة، و انخفاض السعرات الحرارية بشكل كبير يؤدي إلى نقص هرمون التستوستيرون، كذلك الدهون المتحولة الموجودة في الوجبات السريعة و الأطعمة المقلية و مخبوزات الأفران تؤدي إلى نقص هرمون الذكورة الموجود في الجسد.
- على النقيض هناك أغذية تزيد من هرمون الذكورة، و هي الأغذية التي تحتوي على عنصر الزنك، و على فيتامين د و الدهون الصحية مثل( المحار-سمك السلامون-التونة -صفار البيض- سمك الماكريل) و كذلك هناك مشروبات تزيد هرمون الذكورة كالقهوة، و لكن مع الحذر من الإفراط في شرب القهوة حتى لا تؤدي إلى نتائج عكسية.
2- التوتر و القلق
- التوتر و القلق و التعرض إلى أحداث صعبة و ضغوط كثيرة بالإضافة إلى السهر و قلة النوم، كل ما سبق من شأنه أن يزيد من هرمون الكرتيزول، و الذي يؤدي زيادته إلى نقص في هرمون التستوستيرون بصورة ملحوظة.
3- السمنة و زيادة الوزن
- للسمنة أضرار كثيرة فها تقلل من هرمون الذكورة، في الجسم، ذلك أن الخلايا الدهنية تعمل على تنشيط زيادة الهرمونات الأنثوية في جسم الرجل، كما أن السمنة تؤثر على الرغبة الجنسية و قوة الانتصاب عند الرجال، و لذلك فإنقاص الوزن في هذه الحالة يعيد لك الحيوية و زيادة هرمون الذكورة.
4-ممارسة الرياضة بشكل خاطئ
- من المعروف أن ممارسة الرياضة مثل الجري و رفع الأثقال يعملان على زيادة هرمون الذكورة، و لكن الإفراط في ممارسة الرياضة بشكل زائد إلى الحد قد يؤدي إلى نتيجة عكسية نتيجة زيادة هرمون الكتيزول في هذه الحالة.
5- عامل السن
- يقل هرمون الذكورة نتيجة التقدم في العمر، و هذا العامل لا نستطيع التحكم فيه، لكن إذا قمنا بتصحيح العوامل الأخرى كممارسة الرياضة، و المحافظة على الغذاء الصحي، و المحافظة على الرشاقة و الوزن المثالي، فسيكون ذلك العامل غير مؤثر بشكل كبير.
