هناك مجموعة من العناصر الطبيعية تعمل على زيادة التركيز و النشاط و الطاقة، و كذلك الحماية من تشتت التركيز والانتباه، بالإضافة إلى حل مشكلة تشتت الذهن، و حل مشكلة ضعف التركيز أو تشتت التركيز.
كيفية التغلب على القلق و تشتت الذهن؟
- هناك طرق فعالة لزيادة التركيز و تقوية الذاكرة، ذلك أن رتم الحياة السريع، و زيادة الضغوط على الإنسان، تجعله يصبح مشتت الذهن كثير النسيان حتى و هو في عمر صغير مثلا في العشرينات من العمر كما هو الإنسان في عصرنا هذا، على العكس من ما كان في الأزمان السالفة، ترى الرجل أو المرأة في عمر الستين و السبعين، والذاكرة قوية، و لا مشكلة مع النسيان.
- بسبب ضغوط الحياة الكثيرة الآن أصبح الذهن مشتت جدًا، و التركيز أمر صعب حتى لما كان في مقتبل العمر، كما تجد أن قدرتك الانجاز قد قلت، و ليس لديك نفس القوة و الحيوية، و الشغف كما كنت من قبل.
- هناك بعض الأشياء المساعدة التي تقوي الذاكرة و تساعد على زيادة التركيز.
- كلها مواد من مصادر طبيعية، ومثبتة علميًا، أنها فعالة و لها تأثير إيجابي.
مواد طبيعية تعمل على علاج تشتت الذهن وقلة التركيز
أحماض الاوميجا 3:
- نجد أحماض الاوميجا 3 موجودة بوفرة في بذور الكتان أو زيت بذر الكتان.
- و هي مفيدة جدًا للذاكرة، و متاحة بأسعار اقتصادية.
- 3 ملاعق كبيرة أسبوعيا تعطي للجسم احتياجاته من الاوميجا 3.
- الاسماك الزيتية: 100 جرام من السردين تحتوي على 1500 اوميجا3.
مادة pdnf و الموجود في الجسم
- تعمل تلك المادة على تدعيم خلايا المخ، و تحسين أداءه، و تقوية أداء الوصلات العصبية الموجودة في المخ، لذلك فهي تعمل على زيادة التركيز، و تنشيط الدماغ.
- هناك عدة طرق طبيعية لزيادة إفراز المعامل pdnf منها تناول الكركم.
- نستخدم نصف ملعقة صغيرة يوميًا، و يمكن إضافته على الأكل ، أو شربه كشاي.
مادة N_acetyl cysteine
- هذه المادة موجودة في الكافيين، لذلك فإن شرب القهوة يفيد بلا إسراف لاحتوائها على تلك المادة.
الكيرستين Quercetin
- موجود في البصل الأحمر و زيت الزيتون، و تلك المادة تساعد على زيادة التركيز وتقوية الذاكرة.
بعض الفيتامينات و المعادن التي يؤدي نقصها إلى قلة التركيز
- الزنك
- فيتامين د
- الماغنسيوم
- الحديد
تلك المواد السابقة مهمة لزيادة درجة التركيز في الجسم، و تحفيز الناقلات العصبية، كما أنها تحمي الجسم من الضغط النفسي و الاكتئاب.
الحديد له دور أساسي في الوعي و الإدراك لدى الإنسان، لذلك تجد أي شخص لديه نقص في الهيموجلوبين عنده مشكلة واضحة في التركيز، و ذلك بسبب انخفاض طاقة الجسم، و انخفاض ضغط الدم، و التعب و الإرهاق، و نقص الأكسجين.
أعشاب تحمي الجسم من الضغط النفسي
- هناك بعض الأعشاب التي تستخدم لعلاج الضغط النفسي و الاكتئاب، و منها مطحون الاشواجندا.
- نصف ملعقة صغيرة يوميًا تشرب كمشروب الشاي، تحمي الجسم من الاكتئاب و الضغط النفسي، مع التحذير من أنها غير مناسبة للحوامل و المرضعات و أصحاب الأمراض المناعية، و سكر الدم من النوع الأول.
بعض الأشياء التي تسبب تشتت الذهن و قلة التركيز
- ممارسة أي نشاط و نحن جالسون في وضعية غير مريحة للجسم، تجعلك تفقد القدرة على التركيز، لذلك دائما ينصح من يقود السيارة، أنه قبل الشروع في السير بالسيارة، عليه أن يضبط مقعده بشكل مثالي يريحه عند القيادة.
- عند التعرض للشاشات لفترة طويلة جدًا، ذلك يفقدك القدرة على التركيز، لأن ذلك الأمر يتسبب في جفاف العين و صداع.
- نقص مادة الجينكوبيلوبا Ginko Biloba ، و توجد في المكملات الغذائية التي تباع في الأسواق، و يمكن تناولها بعد الإفطار أو بعد الغداء، ذلك أن نقص تلك المادة يؤثر تأثيرا كبيرا على قدرات الذاكرة، و لكن مع التحذير من تناول تلك المادة للمرضعات و الحوامل، و حالات الصرع ، و مع من عندهم أمراض سيولة الدم.
