تحتاج جميع النساء إلى الحفاظ على صحتهن الجسدية والعقلية لأن العديد من النساء يعانين من أمراض مختلفة وهناك العديد من الأمراض غير المعروفة التي تظهر أعراضها متأخرة دون علم المرأة.
سن اليأس
سن اليأس هو عملية بيولوجية تحدث بشكل طبيعي وتدل بوضوح على نهاية سن الإنجاب للمرأة. يتم تعريفه على أنه التوقف الدائم للدورة الشهرية لمدة 12 شهرًا متتاليًا. عادةً ما تعاني النساء من انقطاع الطمث بين سن 45 و 55 ، ومتوسط سن انقطاع الطمث في الولايات المتحدة هو 52. ومع ذلك ، يمكن أن يحدث انقطاع الطمث بشكل طبيعي عند النساء في سن 45 أو 55. تتميز بعدم انتظام الدورة الشهرية وتقلبات هرمونية.يمكن أن يسبب انقطاع الطمث مجموعة متنوعة من الأعراض الجسدية والعاطفية التي تؤثر بشكل كبير على نوعية حياة المرأة. تعتبر الهبات الساخنة على وجه الخصوص من الأعراض الشائعة التي تعاني منها العديد من النساء ويمكن وصفها بأنها دفء مفاجئ ينتشر في جميع أنحاء الجسم. ويمكن أن تشمل تقلبات المزاج ، زيادة التهيج والقلق والاكتئاب. ومع ذلك ، هناك تغييرات في نمط الحياة وخيارات العلاج المتاحة للسيطرة على هذه الأعراض.
يمكن أن تساعد التغييرات في نمط الحياة مثل التمارين المنتظمة والنظام الغذائي الصحي وتقنيات الحد من التوتر في إدارة أعراض انقطاع الطمث. العلاج بالهرمونات ، تناول الإستروجين أو مزيج من الإستروجين والبروجسترون ، هو الخيار العلاجي الأكثر فعالية لتخفيف الهبات الساخنة وأعراض انقطاع الطمث الأخرى. وقد يزيد من خطر الإصابة بحالات صحية معينة ، مثل جلطات الدم وجلطات الدم. العلاجات البديلة ، مثل المكملات العشبية والوخز بالإبر ، فعالة أيضًا في إدارة أعراض انقطاع الطمث. من الضروري أن تناقش النساء أعراضهن وخيارات العلاج مع مقدم الرعاية الصحية لتحديد مسار العمل الذي يناسب احتياجاتهن الفردية.
انقطاع الدورة الشهرية
لسن اليأس أسماء عديدة وهذه الأسماء هي:- سن اليأس.
- سن اليأس.
- مبكر النضج
- عصر الأمان.
يعتبر انقطاع الطمث والخصوبة عمليتين بيولوجيتين طبيعيتين في جسد الأنثى وليس أمراضًا ، وهو عرض جسدي ونفسي يشمل التعب والإرهاق والحزن والشعور بفقدان شيء مهم بالنسبة لها.
التغيرات الهرمونية التي تحدث عند النساء هي السبب الرئيسي للأعراض الجسدية لانقطاع الدورة الشهرية ، على عكس الاعتقاد الخاطئ بأن بعض التغيرات التي تحدث بسبب انقطاع الدورة الشهرية ناتجة عن تغيرات نفسية.
المفاهيم الخاطئة الشائعة حول الدورة الشهرية
لا يعني انقطاع الطمث اقتراب نهاية الحياة. لأن نصف العمر يأتي بعد انقطاع الدورة ، ولا تزال أمامك حياة.
لا يعد انقطاع الطمث مرضًا ، ولكن إذا اشتدت الأعراض ، يجب أن تكوني حذرة وتراجعي الطبيب لتلقي العلاج ، حيث تتوفر مجموعة متنوعة من العلاجات ، من تغيير نمط الحياة إلى العلاج الهرموني.
لا يقضي سن اليأس على الأنوثة أو النشاط الجنسي.
أعراض سن اليأس
على الرغم من أنه من المعروف أن انقطاع الطمث يحدث بعد عام واحد من آخر دورة شهرية ، إلا أن علامات وأعراض انقطاع الطمث تظهر غالبًا قبل السنة الأولى من آخر دورة شهرية ، وتشمل ما يلي:- عدم انتظام الدورة الشهرية.
- جفاف المهبل.
- أرق.
- تقلب المزاج.
- تقلص الثدي.
- زيادة تساقط الشعر.
- الهبات الساخنة.
- قلة الخصوبة.
- زيادة الوزن في البطن.
أسباب انقطاع الطمث وعوامل الخطر
يبدأ انقطاع الطمث بشكل طبيعي عندما تبدأ مستويات هرمون الاستروجين والبروجسترون ، الهرمونات التي تنظم الدورة الشهرية ، في الانخفاض في المبايض.
مضاعفات تحدث عند انقطاع الدورة الشهرية
عند انخفاض مستوي هرمون الاستروجين يزداد خطر التعرض للإصابة بأمراض القلب، تمثل الأمراض القلبية لدي الرجال والنساء خرا حقيقا على الحياة.يمكن تقليل خطر الإصابة بالأمراض القلبية بشكل ملحوظ، وعن طريق هذه الخطوات التالية وهي،
- الإقلاع عن التدخين.
- تجنب الأشياء التي ترفع ضغط الدم.
- ممارسة الرياضة بشكل منتظم.
- إتباع نظام غذائي صحي غني بالحبوب الكاملة و الخضروات و الفواكه، متجنبا الأغذية ذات الدهون المشبعة.
هشاشة العظام
خلال السنوات الأولى لانقطاع الحيض من المحتمل حدوث هبوط في كثافة العظام، وهذا الأمر يشكل خطورة الإصابة بهشاشة العظام، ومرض هشاشة العظام يؤدي إلي ترقق العظام وضعفها وارتفاع خطورة حصول الكسور عند النساء ، وفي سن اليأس ، معرضة لخطر الإصابة بكسور في الحوض والرسغين والعمود الفقري.لذلك يجب من الضروري في هذه الفترة الحفاظ علي مستوي الكالسيوم وفيتامين د، ومن الأمور الهامة ممارسة الرياضة بشكل مستمر، لان تمارين تقوية الجسم والتي تشمل بذل جهد والمشي والجري مفيدة بشكل كبير وخاص للحفاظ علي عظام قوية وسليمة.
سلس البول
حين ينقطع الطمث قد يؤدي ذلك الأمر إلى فقدان الرحم و المهبل المرونة العالية التي كانت تساعد في التحكم بالبول بشكل أفضل، على عكس الحال بعد انقطاع الطمث فقد ذلك إلى حاجة زائدة للتبول، و يرافق ذلك خروج سلس البول خصوصا أثنا الضحك أو السعال أو حمل شيء ما.السمنة
بعض النساء ترافقهن سمنة مع فترة سن اليأس، ذلك فإن على النساء عند الوصول لهذا السن عليهن ممارسة التمارين الرياضية مع خفض السعرات الحرارية قدر المستطاع.تشخيص انقطاع الدورة الشهرية
هناك عدة علامات و مؤشرات تلاحظها المرأة ، و تدل على بدء عملية توقف الطمث، و منها عدم انتظام الدورة الشهرية، و الشعور ببعض الحرارة، و هناك بعض الفحوصات الطبية الواجب إجراءها في تلك الحالة: فحص الدم لمستويات الهرمون المنبه للغدة الدرقية ؛ لأن خمول الغدة الدرقية يمكن أن يسبب أعراضًا مشابهة لانقطاع الطمث.
ومع ذلك ، هناك علاجات بديلة وطرق عديدة للتخفيف من أعراض سن اليأس. هناك الطرق التالية:
توجد الايسوفلافون في فول الصويا والحمص والبقوليات الأخرى ، وتوجد قشور في بذور الكتان والحبوب وبعض الفواكه والخضروات ، ولم يتضح بعد ، فهي تؤثر على الجسم.
يجب على النساء المصابات بسرطان الثدي استشارة الطبيب قبل استخدام أي مكملات غذائية ، ويفضل خبراء الأطعمة التي تحتوي على فول الصويا كونها صحية وآمنة.
تظهر أوجاع الدورة الشهرية أسفل البطن في الغالب و قد يصاحبها صداع أو غثيان أو اسهال أو إمساك، كذلك ربما يحدث دوار أو إغماء في بعض الحالات.
قد يكون سبب معاناة بعض النساء من تقلصات شديدة وآلام أثناء الحيض هو أن الجسم يفرز هذا الهرمون أكثر من الطبيعي أو لأن الجسم أكثر حساسية له من الطبيعي.
أنواع عسر الطمث هي:
يبدو أن هذه الظاهرة أكثر شيوعًا لدى النساء اللائي تتراوح أعمارهن بين 20 و 24 عامًا ، ويبدو أنها تختفي غالبًا في غضون عام إلى عامين عندما يتم تعديل توازن الهرمونات.
علاج انقطاع الدورة الشهرية
إن انقطاع الطمث نفسه لا يحتاج رعاية طبية، لكن المشكلة في الأعراض المصاحبة لتلك الحالة، و التي تكمن في بعض الأمراض النفسية و الجسدية.تشمل علاجات سن اليأس:
- العلاج بالهرمونات ، مثل العلاج بالإستروجين ، هو العلاج الأكثر فعالية لتخفيف الهبات الساخنة.
- جرعة منخفضة من مضادات الاكتئاب.
- يستخدم جابابنتين بشكل أساسي كمضاد للاختلاج وقد أثبت فعاليته في علاج بعض الهبات الساخنة.
- البايفوسفونات (Bisphosphonates) للوقاية من هشاشة العظام.
- الإستروجين المهبلي، ذلك لتخفيف جفاف المهبل يمكن استعماله بشكل موضعي على شكل أقماع مهبيلة (Vaginal tablets) أو على شكل مرهم.
منع انقطاع الطمث
انقطاع الطمث هو حالة طبيعية تحدث في سن معينة ولا يمكن منعها.ومع ذلك ، هناك علاجات بديلة وطرق عديدة للتخفيف من أعراض سن اليأس. هناك الطرق التالية:
الجنين - الاستروجين
هناك نوعان رئيسيان من فيتويستروغنز: الايسوفلافون والقشور.توجد الايسوفلافون في فول الصويا والحمص والبقوليات الأخرى ، وتوجد قشور في بذور الكتان والحبوب وبعض الفواكه والخضروات ، ولم يتضح بعد ، فهي تؤثر على الجسم.
يجب على النساء المصابات بسرطان الثدي استشارة الطبيب قبل استخدام أي مكملات غذائية ، ويفضل خبراء الأطعمة التي تحتوي على فول الصويا كونها صحية وآمنة.
كوهوش السوداء
يستخدم على نطاق واسع في أوروبا لعلاج الهبات الساخنة ويشيع استخدامه بين النساء اللواتي يعانين من أعراض انقطاع الطمث ، وهو آمن للاستخدام ، ولكن لا يوجد دليل مثبت على فعاليته في تخفيف أعراض انقطاع الطمث.آلام الدورة الشهرية
تعاني العديد من النساء من تقلصات الدورة الشهرية من وقت لآخر وهذا أحد أكثر الأسباب شيوعًا التي تجعل النساء يذهبن إلى الطبيب.تظهر أوجاع الدورة الشهرية أسفل البطن في الغالب و قد يصاحبها صداع أو غثيان أو اسهال أو إمساك، كذلك ربما يحدث دوار أو إغماء في بعض الحالات.
لماذا تحدث آلام الدورة الشهرية؟
أثناء الحيض ، تفرز بطانة الرحم هرمونات تسمى البروستاجلاندين ، والتي تتسبب في تقلص الرحم ، والذي غالبًا ما يكون مؤلمًا.قد يكون سبب معاناة بعض النساء من تقلصات شديدة وآلام أثناء الحيض هو أن الجسم يفرز هذا الهرمون أكثر من الطبيعي أو لأن الجسم أكثر حساسية له من الطبيعي.
أنواع عسر الطمث
أنواع عسر الطمث هي:
عسر الطمث الأول
وهو مصطلح شائع الاستخدام لوصف الألم المرتبط بالحيض ، حيث لا توجد مشاكل جسدية معروفة أو مرئية يمكن أن تسبب الألم.يبدو أن هذه الظاهرة أكثر شيوعًا لدى النساء اللائي تتراوح أعمارهن بين 20 و 24 عامًا ، ويبدو أنها تختفي غالبًا في غضون عام إلى عامين عندما يتم تعديل توازن الهرمونات.
عسر الطمث الثانوي
مصطلح يستخدم لوصف تقلصات الدورة الشهرية التي تسببها اضطرابات جسدية غير الدورة الشهرية.أعراض آلام الدورة الشهرية
تشمل أعراض تقلصات الدورة الشهرية ما يلي:- حرارة.
- استفراغ و غثيان.
- إفرازات مهبلية
- ألم في الظهر.
- ألم المعدة.
- ألم في الساقين والقدمين.
علاج آلام الدورة الشهرية
يمكن تقسيم علاج تقلصات الدورة الشهرية إلى:العلاج البديل
يشمل:- استخدم الحرارة بزجاجة ماء ساخن أو مدفئ أو حمام ساخن للاسترخاء واحرص على ألا تحرق نفسك.
- يمكن أن تساعد ممارسة الرياضة وممارسة النشاط البدني بانتظام في تخفيف الألم.
- التغييرات السلوكية من خلال العلاجات التداخلية ، مثل العلاج بالتنويم المغناطيسي وجلسات إزالة التحسس ، لتغيير سلوك المريض لتخفيف الشعور بالألم.
- تغييرات في النظام الغذائي ، مثل تناول الأطعمة الغنية بالخضروات وقليلة الدهون ، وتناول الفيتامينات مثل فيتامين د وفيتامين ب وفيتامين هـ.
- العلاج بالصدمات الكهربائية عن طريق الجلد لعصب الحوض.
- علاج جراحي يزيل الأعصاب الموجودة في الحوض والتي تسبب آلام الدورة الشهرية.
علاج بالعقاقير
ويتم ذلك بالطريقة التالية:- العلاج بمضادات الالتهاب اللاستيرويدية.
- موانع حمل تحتوي على هرموني الأستروجين والبروجسترون وتعطى عن طريق الفم أو عن طريق الحقن أو عن طريق جهاز يوضع في الجهاز التناسلي.
- مثبط الفوسفوديستيراز.
كيفية منع آلام الدورة الشهرية
قد تتمكن النساء المصابات بعسر الطمث من منع حدوث نوبة عن طريق:- قللِ من تناول الكافيين والمشروبات الكحولية.
- حافظ ِعلى نظام ثابت من التمارين المعتدلة و 30 دقيقة من النشاط البدني 4-5 مرات في الأسبوع.
- تقليل التوتر النفسي ومحاولة تقليل بذل الجهد لأنه على الرغم من أن التوتر والضغط النفسي ليسا عوامل رئيسية في ظهور عسر الطمث ، إلا أن التقليل من التوتر والضغط النفسي يمكن أن يقلل من درجة آلام عسر الطمث.
- تجنبِ التدخين أو استهلاك منتجات التبغ الأخرى.
