الاعتناء بالبشرة صيفا

تقنيات فعالة للعناية بالبشرة في الصيف لحماية وتغذية بشرتك في الشمس:

• يمكن لأشعة الشمس أن تلحق الضرر بالجلد ، ومن الضروري اتخاذ الإجراءات المناسبة لحمايتها.
•  الطريقة الأكثر فعالية لحماية الجلد من الآثار الضارة للشمس هي تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس.
• ومع ذلك ، خلال الصيف ، عندما يكون التعرض لأشعة الشمس أمرًا لا مفر منه ، فمن الضروري استخدام منتجات العناية بالبشرة التي توفر حماية من الأشعة فوق البنفسجية.
•  يمكن لمنتجات العناية بالبشرة التي تحتوي على السكوالين والببتيدات والنيوكليوتيدات والألانتوين أن تحمي البشرة من الأشعة فوق البنفسجية وتعالج الأضرار التي تسببها الشمس.
• السكوالين هو أهم دهون واقية للبشرة ، والسكوالين الموجود في زيت الزيتون يحمي الدهون الحساسة للبشرة.
•  تحمي الببتيدات النباتية روابط الببتيد لبروتينات الجلد من أضرار أشعة الشمس ، بينما يتمتع آلانتوين بخصائص علاجية ومهدئة ومضادة للتهيج تعزز إصلاح الجلد .
• يمتص آلانتوين أيضًا الأشعة فوق البنفسجية ويوجد في المنتجات المضادة لحب الشباب ومنتجات العناية بالشمس ومستحضرات التنقية .
• يجب استخدام منتجات الوقاية من الشمس عندما لا يمكن تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس.
•  تحل واقيات الشمس العشبية محل واقيات الشمس الحديثة بسبب الآثار الجانبية. على الرغم من إمكانية التعرف على واقيات الشمس المشتقة بشكل طبيعي من الأعشاب ، إلا أنها تتطلب مزيدًا من الجهد.
•  يتم الترويج لواقيات الشمس التي تحتوي على ثاني أكسيد التيتانيوم وأكسيد الزنك على أنها أقل ضررًا من المواد الماصة للوقاية من الشمس.
• يستخدم المصنعون مكونات طبيعية مختلفة لحماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية . و يمكن أن يقلل تناول الليكوبين ، كاروتين ، ألفا توكوفيرول ، والسيلينيوم عن طريق الفم من الحمامي المستحثة بالأشعة فوق البنفسجية ، وبيروكسيد الدهون ، وتكوين خلايا حروق الشمس.
•  بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تؤدي المكملات الفموية التي تحتوي على الليكوبين ، واللوتين ، والكاروتين ، والألفا توكوفيرول ، والسيلينيوم إلى تحسين سمك الجلد ، وكثافته ، وخشونته ، وتقشره .
•  الكاروتينات الغذائية من نظام غذائي صحي غير مكمل تتراكم في الجلد وتوفر الحماية من أشعة الشمس.
• اللايكوبين ، كاروتين ، واللوتين قادرون على تقليل بيروكسيد الدهون الناجم عن الأشعة فوق البنفسجية ، في حين أن تناول كميات كبيرة من زيت السمك قد يوفر الحماية من أشعة الشمس ويقلل من الاستجابة الالتهابية التي تسببها الأشعة فوق البنفسجية.
• من المهم ملاحظة أن التبييض غير مقبول في منتجات العناية بالشواطئ والبشرة التي تحتوي على عامل حماية من الشمس ، كما أن استخدام ثاني أكسيد التيتانيوم الدقيق كمنتج واقٍ من الشمس لا يحتوي أيضًا على بيانات أمان طويلة المدى.

حماية البشرة من الشمس في فصل الصيف

حماية البشرة من أشعة الشمس في الصيف

استراتيجيات فعالة لحماية البشرة من أضرار أشعة الشمس خلال أشهر الصيف:

• خلال أشهر الصيف ، من المهم حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس. للوقاية من حروق الشمس وتقليل خطر الإصابة بسرطان الجلد ، هناك العديد من الاستراتيجيات الفعالة التي يجب مراعاتها. البحث عن الظل كلما أمكن ذلك هو أحد أكثر الطرق فعالية لتقليل مخاطر أضرار أشعة الشمس .
• يعد ارتداء الملابس الواقية المنسوجة بإحكام والتي تغطي الذراعين والجذع والساقين طريقة أخرى لحماية الجلد من الأشعة فوق البنفسجية الضارة .
•  بالإضافة إلى ذلك ، فإن ارتداء قبعة توفر الظل الكافي للرأس بالكامل يمكن أن يساعد أيضًا في حماية الوجه والرقبة والأذنين .
• من المهم تجنب الأنشطة الخارجية خلال ساعات الذروة من الشمس ، من الساعة 10 صباحًا حتى 4 مساءً عندما تكون أشعة الشمس أقوى وأكثر ضررًا للجلد .
•  يعد استخدام واقي الشمس المناسب أمرًا مهمًا أيضًا لمنع أضرار أشعة الشمس خلال أشهر الصيف. تم العثور على واقي من الشمس مع عامل حماية من الشمس (SPF) 15 على الأقل ليكون فعالًا في منع حروق الشمس وتقليل خطر الإصابة بسرطان الجلد.
• ومع ذلك ، فإن استخدام واقي الشمس وحده ليس حماية كافية ضد الأشعة فوق البنفسجية.
• لذلك ، يوصى بارتداء ملابس واقية من الشمس عند التعرض لأشعة الشمس ، جنبًا إلى جنب مع تجنب المصادر الاصطناعية للأشعة فوق البنفسجية .
• حددت الأبحاث السابقة عدم كفاية حماية الأطفال من أشعة الشمس خلال فصل الصيف ، وهو ما ارتبط بزيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد في وقت لاحق من الحياة .
•  لذلك ، تم العثور على مناهج التعليم والسياسة لزيادة السلوكيات الواقية من الشمس لتكون فعالة في المدارس الابتدائية والأماكن الترفيهية أو السياحية .
•  بالإضافة إلى ذلك ، تم العثور على حزمة تدخل متطابقة المرحلة لتكون فعالة لزيادة السلوكيات الواقية من أشعة الشمس خلال أشهر الصيف ، خاصة في السكان المعرضين لخطر كبير المجندين على الشاطئ .
• هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد فعالية التدخلات في أماكن أخرى ، مثل مراكز رعاية الأطفال ، والمدارس الثانوية والكليات ، والأماكن المهنية ، والتدخلات الموجهة إلى إعدادات ومقدمي الرعاية الصحية ، والحملات الإعلامية وحدها ، والتدخلات الموجهة للآباء أو مقدمي الرعاية للأطفال ، و التدخلات متعددة المكونات على مستوى المجتمع المحلي .

 

الحفاظ على البشرة في فصل الصيف

البشرة هي أحد أهم أجزاء جسم الإنسان، فهي تعمل كحاجز يحمي الجسم من العوامل الخارجية الضارة وتساعد على تنظيم درجة حرارة الجسم. لذلك، يجب العناية بالبشرة بشكل جيد للحفاظ عليها صحية وجميلة. وفيما يلي بعض النصائح الهامة للعناية بالبشرة:

1.  غسل الوجه بانتظام: يجب غسل الوجه بالماء الدافئ صباحًا ومساءًا للتخلص من الأوساخ والزيوت الزائدة التي تسد المسام.
2.  ترطيب البشرة: يجب ترطيب البشرة بانتظام باستخدام كريم الترطيب المناسب لنوع البشرة. ويفضل ترطيب البشرة بعد الاستحمام أو الغسل لتحافظ على رطوبتها.
3.  استخدام واقي الشمس: يجب استخدام واقي الشمس بشكل دائم للحفاظ على بشرة صحية ومنع تلف الجلد نتيجة التعرض لأشعة الشمس الضارة. ويجب استخدام واقي الشمس بعامل حماية عالي وإعادة تطبيقه كل ساعتين أو بعد السباحة أو التعرق.
4.  الحفاظ على نظافة البشرة: يجب الحفاظ على نظافة البشرة بتنظيفها بشكل منتظم واستخدام منتجات العناية المناسبة. ويفضل استخدام المنتجات ذات الصيغة اللطيفة والمناسبة لنوع البشرة.
5.  التغذية السليمة: تلعب التغذية دورًا هامًا في الحفاظ على صحة البشرة. يجب تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن والألياف، وتجنب الأطعمة الدهنية والمقلية والمعالجة بالكيماويات.

أنواع البشرة:

تعتبر البشرة هي أكبر عضو في جسم الإنسان، وتأتي بأشكال وأنواع مختلفة، فالتعرف على نوع البشرة الخاص بك هو مفتاح للعناية الفعالة بها. وفيما يلي سنلقي نظرة على أنواع البشرة الرئيسية:

1.  البشرة الجافة: تتميز هذه البشرة بشحوب وجفاف، وقد تكون متقشرة في بعض الأحيان. تتطلب هذه البشرة الترطيب المستمر، وينصح باستخدام كريمات الترطيب الغنية بالزيوت الطبيعية.
2.  البشرة الدهنية: تتميز بالإفراط في إنتاج الزيوت، مما يؤدي إلى اللمعان والتجاعيد الزائدة والبثور. ينصح بتنظيف البشرة الدهنية بالمنتجات المناسبة وتجنب استخدام الكريمات الدهنية.
3.  البشرة المختلطة: تجمع هذه البشرة بين الجفاف والدهون، حيث تتميز بالدهون في منطقة الوجه والجبهة والذقن، والجفاف في منطقة الخدين. ينصح بتنظيف البشرة المختلطة بمنتجات خاصة بالبشرة المختلطة.
4.  البشرة الحساسة: تتميز بالتهيج والحكة والحساسية الشديدة، ويمكن أن تتفاعل بشدة مع بعض المواد الكيميائية والمنتجات الحريرية. ينصح باستخدام منتجات خالية من العطور والمواد الكيميائية الحادة.
5.  البشرة العادية: تعتبر هذه البشرة الأكثر شيوعًا، حيث تتميز بالنضارة والصحة وعدم وجود مشاكل خاصة بها. ينصح بالحفاظ على نظافة البشرة وترطيبها بشكل منتظم للحفاظ على صحتها.

وصفات للعناية بالبشرة في فصل الصيف

فصل الصيف هو الوقت الذي يتمتع فيه الجميع بالاسترخاء والاستمتاع بأشعة الشمس والطقس الدافئ. ولكن هذا الفصل قد يتسبب في مشاكل بشرية للنساء، بما في ذلك الجفاف وحروق الشمس والتصبغات وغيرها من المشاكل. لذلك، يجب على المرأة العناية ببشرتها بشكل جيد للحفاظ عليها صحية ومشرقة خلال فصل الصيف. وفيما يلي بعض النصائح الهامة للعناية ببشرة المرأة في فصل الصيف:

1.  استخدام واقي الشمس: يجب على المرأة استخدام واقي الشمس بشكل دائم في فصل الصيف للحد من التعرض لأشعة الشمس الضارة. يفضل استخدام واقي الشمس ذو الطيف الواسع وبعامل حماية عالي (SPF 30 على الأقل) وإعادة تطبيقه كل ساعتين أو بعد السباحة أو التعرق.
2.  الإكثار من تناول الماء: يجب على المرأة شرب الكثير من الماء في فصل الصيف لترطيب البشرة ومنع الجفاف. يفضل شرب الماء بكميات كافية على مدار اليوم، وتناول الأطعمة الغنية بالماء مثل الخضروات والفواكه.
3.  الاعتناء بالبشرة بشكل دوري: يجب على المرأة الاعتناء ببشرتها بشكل دوري للحفاظ على صحتها. يجب غسل الوجه بالماء الفاتر صباحًا ومساءًا، وتجنب استخدام المنتجات القاسية على البشرة.
4.  تجنب التعرض للشمس في فترات الذروة: يفضل تجنب التعرض للشمس في فترات الذروة من الساعة 10 صباحًا إلى 4 مساءً لتجنب الحروق الشمسية والتصبغات.

فصل الصيف هو الوقت الذي تحتاج فيه بشرتك إلى عناية خاصة لحمايتها من الضرر الناجم عن أشعة الشمس والجو الحار. هناك العديد من الوصفات الطبيعية التي يمكن استخدامها للعناية بالبشرة في فصل الصيف بسهولة وبتكلفة منخفضة. وفيما يلي بعض الوصفات الطبيعية الفعالة للعناية بالبشرة في فصل الصيف:

1.  الخيار واللبن: يحتوي الخيار على خصائص تهدئة الجلد والترطيب، ويساعد على تخفيف الالتهابات الناتجة عن أشعة الشمس. اخلطي قطعة خيار مفرومة مع ملعقتين من اللبن، ثم ضعي المزيج على بشرتك واتركيه لمدة 15 دقيقة ثم اشطفيه بالماء الفاتر.
2.  الأفوكادو والعسل: الأفوكادو يحتوي على دهون صحية وفيتامينات تساعد على ترطيب البشرة وتجديدها. و يمكن وضع حبة أفوكادو  مطحونةمع ملعقة عسل، و خلطهم جيدا ثم استعمالهم كماسك للبشرة لمدة 20 دقيقة، ثم غشلهم بالماء.
3.  الياغورت والعسل: يحتوي الياغورت على حمض اللاكتيك الذي يساعد على تقشير البشرة وإزالة الخلايا الميتة. اخلطي ملعقة كبيرة من الياغورت مع ملعقة صغيرة من العسل، ثم ضعي المزيج على بشرتك واتركيه لمدة 10 دقائق ثم اشطفيه بالماء الفاتر.
4.  العصير الطبيعي: يعتبر شرب العصائر الطبيعية الغنية بالفيتامينات والمواد المضادة للأكسدة من أفضل الوسائل للعناية بالبشرة في فصل الصيف.

الأغذية المفيدة للبشرة في فصل الصيف

فصل الصيف هو وقت ممتع للاستمتاع بالشمس والرمال والماء، ولكن يمكن أن يكون قاسيًا على بشرتك. لذلك، من المهم الاهتمام بتغذية البشرة من الداخل وتناول الأطعمة الصحية والمفيدة للبشرة في فصل الصيف. في هذا المقال، سنستعرض بعض الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمواد المضادة للأكسدة التي تساعد على حماية البشرة من الأضرار الناجمة عن أشعة الشمس وتحافظ على جمالها:

1.  الأطعمة الغنية بفيتامين C: فيتامين C هو مضاد للأكسدة الذي يحمي البشرة من الأضرار الناتجة عن الشمس ويحفز إنتاج الكولاجين الذي يساعد على الحفاظ على مرونة البشرة. يمكن العثور على فيتامين C في البرتقال والفراولة والليمون والبطيخ والفلفل الحلو.
2.  الأطعمة الغنية بفيتامين E: فيتامين E هو مضاد للأكسدة الذي يساعد على حماية البشرة من الأضرار الناتجة عن الشمس وتقدم العمر. يمكن العثور على فيتامين E في الأفوكادو واللوز والبذور وزيت الزيتون.
3.  الأطعمة الغنية بفيتامين A: فيتامين A يحفز نمو الخلايا ويساعد على تجديد البشرة. يمكن العثور على فيتامين A في الجزر واليقطين والسبانخ والبطاطس الحلوة.
4.  الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا-3: تساعد الأحماض الدهنية الأوميغا-3 على ترطيب البشرة وتقليل الالتهابات، ذلك و يمكن الحصول عليها من المكمالات الغذائية المختلفة أو من بعض الأسماك مثل سمك التونة و سمك السلمون.

عصائر مفيدة للبشرة في فصل الصيف

تحافل فصل الصيف بالعديد من الفوائد الصحية، والتي تتضمن العديد من الخيارات الغذائية المفيدة لصحة البشرة والجسم بشكل عام. ومن بين هذه الخيارات، تأتي العصائر التي تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن والمركبات النباتية الغنية بالمضادات الأكسدة.

فيما يلي بعض العصائر الطبيعية التي تعزز صحة البشرة في فصل الصيف:

• عصير الأناناس: يحتوي الأناناس على إنزيم يسمى "بروميلين"، الذي يساعد على هضم البروتينات ويحارب التهابات الجلد. كما أن الأناناس غني بفيتامين C الذي يعمل على تحسين إنتاج الكولاجين ويساعد على ترطيب الجلد.
•  عصير الخيار: يعتبر الخيار من الخيارات الرائعة في فصل الصيف، ويمكن استخدامه في صنع العديد من الأطباق والمشروبات. ومن بين هذه الأطباق عصير الخيار الذي يعمل على ترطيب الجلد وتنظيفه وتفتيح لونه.
•  عصير الجزر: يحتوي الجزر على فيتامين A الذي يساعد على تحسين صحة البشرة وتحسين إنتاج الكولاجين، كما أنه يعزز نمو الخلايا الجديدة ويساعد على تقليل ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد.
•  عصير البطيخ: يحتوي البطيخ على مادة "الليكوبين" التي تعمل على تحسين صحة البشرة وتحسين إنتاج الكولاجين. كما أنه يحتوي على فيتامين C الذي يساعد على تحسين لون البشرة وتحسين نضارتها.
•  عصير الفراولة: تحتوي الفراولة على فيتامين C المفيد جدا للصحة البشرة خصوصا في فصل الصيف.